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孕妇可以吃橘子吗

来源:生日餐菜谱   时间: 2018-05-18

”孕妇”在”孕期”是一个神奇的时期,这个时候的饮食是需要特别的照顾的,我们不能太过于随便,孕期的孕妇饮食上面有很多的禁忌,虽然我们知道孕妇可以多吃水果和蔬菜,但是并不是所有的蔬菜和水果孕妇都能吃的,下文我们就分析一下孕妇可不可以吃”橘子”。

橘子是我们常见的水果,橘子因为味道非常甜美所以很受人们的喜爱,橘子含有丰富的维生素常吃橘子可以降低我们的”胆固醇”并且起到了通便的好处。

橘子的营养丰富,在每百克橘子果肉中,含六盘水儿童癫痫病好治吗”蛋白质”0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12.8克,粗纤维0.4克,钙56毫克,磷15毫克,铁0.2毫克,胡”萝卜”素0.55毫克,维生素B0.08毫克,维生素B2 0.3毫克,烟酸0.3毫克,维生素c 34毫克以及橘皮甙、”柠檬”酸、”苹果”酸、枸橼酸等营养物质。橘子性平,味甘酸,有生津止咳的作用,用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效,用于”腹部”不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用,适用于肺热咳嗽之症。橘子有抑制”葡萄”球菌的作用,可使”血压”升高、心脏兴奋、抑制胃肠、”子宫”蠕动,还可降低毛细血管的脆性,减少微血管出血。适用人群:一般人群均可食用,风寒咳嗽、痰饮济南三甲公立癫痫医院咳嗽者不宜食用。

在加拿大的研究人员进行的一项研究中,1个橘子就几乎满足人体每天所需的”维生素C”量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子16例成年男性和9例成年女性的总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平均高于正常,依序每天喝橘子汁1杯(250ml)、2杯、3杯各4周。结果发现,每天喝橘子汁1杯、2杯、3杯在4周后可使血浆维生素C水平分别提高2.1倍、3.1倍、3.8倍;每天喝橘子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平升高21%,”叶酸”水平升高18%,LDL癫痫可以完全治愈吗/HDL比值降低16%。HDL可清除动脉血管壁内胆固醇,防止动脉”粥”样硬化。研究表示每天喝橘子汁750ml可以有效改善高胆固醇血症患者的血脂代谢,有益于心血管健康。

营养功效

有研究表明,吃橘子的人患”冠心病”、”高血压”、”糖尿病”、”痛风”的比率比较低。

橘子富含维生素C和柠檬酸,前者具有”美容”作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取”膳食”纤维——果胶,它可以促进通便, 并且可以降低胆固醇。

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性南宁治癫痫三甲医院、降血压、扩张心脏的管状动脉,因此可以说,橘子是预防冠心病和”动脉硬化”的食品。美国佛罗里达大学研究人员证实。

我们平时吃完了橘子,就随手把皮扔了。其实,您扔的是一味好药材。把新鲜的橘子皮剪成细条,通风阴干,三年后可入药为”陈皮”。

上文我们介绍了什么是橘子,橘子是一种常见的水果,吃橘子是能起到很好的养生功效和保健的作用,所以我们日常可以多吃橘子,孕妇在”怀孕”期间虽然有很多的饮食禁忌,但是适当的吃一点橘子是可以起到很好的效果的。

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