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如何减肥最快不反弹 五招瑜伽练出S身材

来源:生日餐菜谱   时间: 2018-05-18

  平坦的小腹,迷人的马甲线……你是否想做迷人的小“腰”精呢?简单几种瑜伽,每天10分钟,让你在家也能塑造魔鬼身材,凹凸玲珑,倾倒众生,下面赶紧来学习一下吧!

哈尔滨癫痫病公立医院>   减肥瑜伽第一式:猫伸展式

  1、跪地后,小腿与大腿成90度,上身前弓与地面平行,双手垂直放在地面上,后一只手抬起伸直,与肩同高。

  2、吸气,尽量向上抬头,挺直脊椎。

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  3、尽量完全扩张腹部,最大限度地往肺里吸入足量的空气,屏住呼吸6秒钟。

  4、呼气,低头,向上弓起身体,伸展脊椎,保持6秒钟。

  减肥瑜伽第二式:冰山式

<郴州儿童羊羔疯能治好吗p>   1、上身保持挺直,盘腿坐下。

  2、吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心朝上,从侧边上抬,直达头顶。

  3、呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后,屏住呼吸6秒钟,然后吸气3秒钟,上身转回原位。

郑州去哪里治癫痫>   4、呼气2秒钟,掌心朝下,手臂从头顶放至身体两侧。

  提醒:这个瑜伽能够放松背部,同时能够达到瘦腰的效果,但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

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