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长期高盐饮食易致高血压高血压饮食

来源:生日餐菜谱   时间: 2018-06-12

  港人生活紧张,不时吃即食粉面当一餐,但不可不知,一个连调味料在内的即食面,其钠含量超逾三千四百毫克,而成年人每日不应摄取多于二千四百毫克钠,即是说吃一个即食面连汤料都饮埋时,人们当日摄取的钠量已爆灯。医学界人士表示,半数港人长期吃得较咸,每日摄取钠超标三、四倍,有甚至五、六倍,日常高盐份,食盐含钠质,摄取过量容易引致肾病和高血压。

湖南看癫痫病哪个医院最好 size="2">  一日一茶匙盐已足够

  医管局健康信息天地顾问医生朱伟星昨日说,世界卫生组织建议成年人每日不应摄取多于二千四百毫克钠,即等于六克、约一茶匙的食用白盐,一日三餐计,即每餐平均不应摄取多于八百毫克钠、约三分一茶匙盐。

  高盐饮食与疾病息息相关,朱伟星呼吁港人养成清淡饮北京癫痫病专业医院食习惯,特别是家长应培养子女吃得清淡,因为口味是自少养成的,长期进食高盐份食物,二、三十年后有坏影响,引致心血管病、糖尿病、高血压,亦增加患上肾病和胃癌机会。现时高血压、肾病亦已见年轻化趋势。

  先试味 后调味

  朱伟星呼吁市民要留意一些味似不咸的食品,如餐肉的肉类罐头、火腿、饼干、甚男孩患有癫痫病两年了,请问还能进行治疗吗?至自助餐中烟三文鱼,它们入口不觉咸,但其实本身可能含高盐份,只是被其它味道所掩盖,人们不知不觉中便摄取过多钠质。

  健康信息天地顾问营养师汤棣然分享三点低盐饮食基本法。第一是任何时候进食,应先试味,必要时才加入调味料,这一点外出饮食时特别重要,不要第一时间便在食品中加入酱汁,如吃一碟蒸饭时,先试味,需要时才下豉油。第二是在家煮食时,不妨将豉油、盐的份沧州羊癫疯要治疗多久量减半,平时两茶匙豉油的减作一匙。第三是吃即食粉面时,尽量不要饮汤,减少钠的摄取。

  多用天然调味

  他们建议多用天然的调味料,如姜、葱、蒜、花椒、八角,如用冬菇粒、瑶柱粒作汤底增加鲜味。即使吃即食面,汤底加入西红柿增加鲜味,便可尽量少用附带的调味料。

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