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职场精英的必备有效抗压食物食疗养生

来源:生日餐菜谱   时间: 2018-06-12

  铁质——肉类

  动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

  食物来源:瘦牛日照羊癫疯哪个医院好肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

  钙质——奶类

  摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松南昌哪里看癫痫t>症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

  食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

  维生素——蔬果

  美北京治疗癫痫病的医院是哪个国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。

  食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。天津哪里治癫痫最好p>

  纤维素——五谷

  五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。

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