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这物竟就是冬季失眠的“罪魁祸首” -

来源:生日餐菜谱   时间: 2018-07-05

  晚上失眠怎么办?很多经常失眠的人都会疑惑这个问题来源xbxysw.com。你们不知道的是,其实失眠除了是因为自身心理压力大,更大的因素往往出在你睡觉之前吃的某些食物上,这些食物就是让你冬季失眠的“罪魁祸首”。想知道失眠吃什么食物以及治疗失眠的简单方法吗?那就一起来看看吧。

  失眠不可怕,可怕的是你不知道自己是因为吃了什么食物而失眠,导致失眠的食物有很多,不妨来了解下。

   导致失眠的食物

  1.辣椒

  辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。

  由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。

   2.

  人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。

  然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。

   3.红薯

  红薯含糖榆林市治癫痫去哪家医院好分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、呃逆、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物推荐www.xbxysw.com

  4.浓茶

  浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。

  5.咖啡

  不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么的不利。专家表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加人体警觉度,使睡眠变得困难。

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   6.干酪

  干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处。

  但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,专家建议,睡前最好不要吃干酪。

   7.加工或烟熏肉食

  营养专家表示,加工肉食含有大量的酪胺张家口市权威的儿童癫痫病医院,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质原文www.xbxysw.com

  同时,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

   8.番茄沙司

  番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效。

  尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物。

  最好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。

  9.柠檬水

  柠檬中含有丰富的柠檬酸,柠檬酸是一种很好的提神物质,能让你思考更活跃,所以会导致失眠。

   冬季失眠多吃安神食物

  1.牛奶

  牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用欢迎xbxysw.com。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

衡阳儿童癫痫医院gn="left">  2.莲子

  莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

   3.桂圆

  桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  4.核桃

  核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  除了上面说的这几种预防失眠的食物之外,其实还有许多食物也能很好的预防失眠,下面就来仔细说一说。

   1.食醋

  白天劳累过度的人,会出现失眠的情况来自xbxysw.com。如果是这些情况所导致的失眠,可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

  服用过后再静心闭目,不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。

   2.糖水

威海癫痫病医院治癫痫t">  如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水,糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

  而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,在盛怒之下适量的多饮用汤水,可有效的舒缓紧绷的神经,从而达到催眠的作用。

  3.水果

  对于一些过度疲劳而失眠的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。

   4.面包

  面包同样具有很好的催眠功效,在你感觉到烦躁难以入睡的时候,这个时候只需要适量的吃一点面包,就能让你很快的平静下来,并且很快的进入睡眠状态。

   5.小米

  临床中,小米一直都是安眠食品中的佼佼者,小米具有健脾、和胃、安眠等功效,营养非常丰富,除此之外在小米中还含有大量的色氨酸,它的含量是所有谷类食品之首,是治疗失眠的最佳方法www.xbxysw.com

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