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南瓜杂粮饭_南瓜杂粮饭的做法私家菜

来源:生日餐菜谱   时间: 2019-05-17

用做小碗是不是很可爱呀,营养香甜的杂粮米饭,快叫妈妈做给你吃吧。

其实适当的给孩子吃粗粮还是很有好处的。粗粮加工简单,吃起来口感有些粗糙,但也正因为这样,粗粮中保存了许多细粮中没有喝含量较少的营养成分。常吃粗粮可以促进肠胃的蠕动,利于营养的吸收,增强食欲,有助于消化,利于排便,所以可以给孩子适当吃点粗粮。但是月龄太小的宝宝还是不要吃先,因为他们的消化功能比较弱,粗粮对他们来说不好消化,会增加肠胃负担,要吃,最好搅打成糊糊来吃。

养眼又养身的杂粮米饭---南瓜杂粮饭

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用料:小南瓜2个、大米30g、小米30g、红豆30g、、薏米20g、绿豆10g、葡萄干30g、蜂蜜适量

南瓜杂粮饭的做法

1.将大米、小米、红豆、薏米、绿豆洗净后用清水浸泡3个小时;

2.南瓜洗净,其中一个对半剖开,另外一个切去顶部,再把其中的南瓜籽及南瓜瓤用小勺挖出,南瓜做南瓜碗备用;

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3.将泡涨后的大米、小米、红豆、薏米、绿豆和葡萄干洗净、放入电饭锅中,加入适量清水煮成杂粮饭;

4.把煮好的杂粮饭调入蜂蜜搅拌均匀后填入南瓜碗中,并用小勺子压实;

5.将南瓜盅放入沸水锅中大火蒸软,取出放至温热,最后用刀切成小角即可食用。

特别提示

1。适当的给宝宝吃一些杂粮昆明那家癫痫医院好可以提供比精白米更丰富的营养,但是杂粮的口感不如细粮软糯,所以在给宝宝做杂粮饭时可以加一些大米或是糯米进去,让口感软糯细滑一些,这样宝宝也会喜欢。

2。杂粮一定要提前浸泡才容易煮软。

3。妈妈可以根据宝宝的口味需求随意变换杂粮的种类来制作。

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南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛,可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症

<南昌癫痫病治疗医院哪家好font class="ingredienta">绿豆和南瓜能一起吃:有很好的保健作用

关键词:

南瓜有不可忽视的食疗

南瓜本来是农村人喜欢吃的常见瓜菜,其营养丰富,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素c和钙、磷等成分。不过随着社会发展,现在城市人也日益重视南瓜,它不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作...

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