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拉丁舞 拉丁舞10个瘦腰动作轻松打造S曲线生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:生日餐菜谱   时间: 2019-06-06

拉丁舞可以瘦腰吗?是的,拉丁舞注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰运动。今天,小编今天推荐一个拉丁舞教学教程,打造完美S曲线。

1、展臂

站姿,哪里有专科看儿童癫痫的左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻,脚跟抬起,尽量打开跨部,同时跨向右顶出,上身向左倾,双臂打开与肩平行,头部稍微向左倾,重心在双脚之间。同样道理可反方向做,重复6次。

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2、扭跨动作

站姿,双手自然打开,手肘微屈,双脚脚尖向外打开大约30度,左脚陕西最好的癫痫病医院向前点地,膝盖稍微弯曲,以中间脊椎为轴,跨部用力向右后方转,重复6次,然后反方向做。

3、前踮步

(1)、站姿,双手自然打开,左脚向前25厘米左右且脚跟抬起,同时右手收回指向胸前,身体癫痫发作了怎么办保持自然挺立向上,重心在右脚,头看向左手方向;

(2)、左脚收回,顶起右脚,脚跟抬起,重心在左脚,左手收加到胸前,右手向右侧打开。

这样动态地重复6次,再进行反方向练习。

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