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盘点生活中吃鸡蛋的几个常见误区_饮食

来源:生日餐菜谱   时间: 2019-10-30

  鸡蛋是我们生活中常见的,不正确的吃法对我们的有着不良影响。在生活中,我们应注意以下误区。

  误区之一:鸡蛋怎么吃营养都一样

  鸡蛋吃法是多种多样的,有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋武汉癫痫病治疗权威医院营养的吸收和消化率来讲,煮、蒸蛋为100%,嫩炸为98%,炒蛋为97%,荷包蛋为92.5%,老炸为81.1%,生吃为30%~50%。由此看来,煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。

  误区之二:蛋壳颜色越深,营养价值越高治儿童癫痫病好的医院>

  许多人买鸡蛋只挑红壳的,说是红壳蛋营养价值高,而事实并非如此。蛋壳的颜色主要是由一种叫“卵壳卟啉”的物质决定的,而这种物质并无营养价值。分析表明,鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的营养结构。

  评价蛋白的品质,主要是蛋治癫痫病的疗法白(蛋清)中蛋白质的含量。从感官上看,蛋清越浓稠,表明蛋白质含量越高,蛋白的品质越好。

  蛋黄的颜色有深有浅,从淡黄色至橙黄色都有。蛋黄颜色与其含有的色素有关。

  蛋黄中主要的色素有叶黄素、玉米黄质、黄体素、胡萝卜素及癫痫哪里治疗核黄素等。蛋黄颜色深浅通常仅表明色素含量的多寡。有些色素如叶黄素、胡萝卜素等可在体内转变成维生素A,因此,正常情况下,蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些。

 

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