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黑米的优点-

来源:生日餐菜谱   时间: 2019-12-03

   黑米的优点

  1、吃黑米容易饱腹用黑米煮出来的粥口感很不错,而且大多数人都能接受。

  用少许咸菜丝搭配,吃起来就西安治癫痫病医院好像是正常的一餐,不会让你有控制饮食的痛苦。

  而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。

  此外,黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。吃了黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

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  2、黑米营养丰富黑米含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。

  但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富,还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,比白米要丰富得多。黑龙江治癫痫病医院>

  3、黑米减肥法不易反弹黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,但是胜在比较稳定,而且不容易反弹。

  而且黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

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