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冬笋雪菜黄鱼汤热量 冬笋雪菜黄鱼汤做法-

来源:生日餐菜谱   时间: 2019-12-03

   热量:50 大卡(100克)

  分类:私家菜

  评级:

  烧:烧制菜肴的食材往往需经炸煎后再勾芡汁,使得油脂与淀粉结合,食用时容易在不知不觉中摄入过量油脂导致热量超标,减肥期间需注意控制分量。

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  主料:黄鱼(大黄花鱼) 500克

  辅料:冬笋 25克,芥菜 25克,饮用水 1000克

  调料:香油 5克,料酒 10克,味精 3克,胡椒粉 3克,玉米淀粉 4克,大葱 5克,姜 2克,花生油 25克

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  冬笋雪菜黄鱼汤做法

  1. 将黄鱼去鳞、鳃、内脏洗净;

  2. 冬笋洗净切片;

  3. 雪菜(芥菜)洗净切碎末;<腹型癜痫怎么确诊/p>

  4. 炒锅注油烧热,放入黄鱼煎至两面略黄,放入水、冬笋片、雪菜末、料酒、精盐、葱段、姜片烧开,小火烧15分钟;

  5. 拣去葱、姜,撒上味精、胡椒面,淋上香油即可。

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