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荷叶粥的做法 荷叶粥的功效与作用

来源:生日餐菜谱   时间: 2020-05-21

2019-05-06 09:25:12 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

又是一年夏天到来,一到酷热气候,就简略随同上火便秘的症状。 而且现在三高人群、便秘人群、瘦身瘦身的人群越来越多...... 荷叶,有着清热解毒的成效,一同解油刮油有助于瘦身,一同荷...

又是一年夏天到来,一到酷热气候,就简略随同上火便秘的症状。

而且现在三高人群、便秘人群、瘦身瘦身的人群越来越多......

荷叶,有着清热解毒的成效,一同解油刮油有助于瘦身,一同荷叶还有缓解便秘的效果,还有对三高人群也有必定优点。

日常儿童癫痫病治疗有哪些方法能够用荷叶来泡茶以及煲汤都是不错的。

今日来引荐一款荷叶粥,这款粥很合适立夏后吃,加了荷叶和怀山药干,荷叶性凉,山药性温,一同加了红枣和枸杞,这样做出来的粥就不寒凉了,而且怀山药健脾成效好,这样调配的粥清热而不伤脾。

夏日总是凉的会吃得多一些,多吃点山药有助于把脾胃健好。

重要提示说在前面:

一、荷叶性凉,月经期不适食用,所以月经期这款粥尽量不吃。

二、我做的这款粥荷叶切碎了,煮好后过滤了一半出去,留了一半,由于荷叶含膳食纤维高,这样有助于润肠通便,很合适简略便秘的人群,但荷叶比较难嚼而且口感不太好,所以必定要切得很碎,而且多煮一阵,假如不喜爱这样吃的能够将荷叶切得略微大一些,煮好后捞出不要。

陕西治疗宝宝癫痫="white-space: normal;">三、依据自家口味承受度来调整荷叶的用量,仍是主张一次不要放太多,这样确保口感,一同凡事也要适量。

四、为了粗细结合,为了推迟餐后血糖上升速度,我在粥里加了小麦,亲们能够依据家里的食材来增加,比方加燕麦也不错,这儿的燕麦不是指即食燕麦,最好是整粒的燕麦。

好了,下面来说说这款荷叶山药粥的具体做法......

【食材】

大米100克、小麦60克、怀山药干一把、荷叶一片、红枣6个、莲子10来个、枸杞一小把

【制造过程】

1、准备好原材料。

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2、我用的是干荷叶,所以提早要泡,清洗洁净,然后切碎。

3、锅里参加足量水,参加荷叶煮开后再煮十几分钟。

4、参加小麦和怀山药干再煮十几分钟。

怀山药干必定要开水加,而且要用开水冲刷一下后当即加,否则中心不易熟,开封后放得时刻越长越不易熟。

5、将荷叶捞出一部分,便于嚼得动,我切得碎,捞出了多部分,留了小部分,这样是为了摄入更多膳食纤维,也能够切成粗条煮,后边悉数捞出不要。

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6、然后参加大米、莲子和红枣,一同煮到自己喜爱的浓稠状况,最终参加枸杞即可。(这儿少了一张过程图,收拾图片时才发现,不好意思)

7、制品图。

【小贴士】

一、水必定要多加点,假如时刻答应,荷叶能够多煮一会;

二、像小麦和燕麦这类食材需求提早泡一泡,否则煮的时刻会很长。

叶子的小厨,国家一级营养师、美食作家、高档健康管理师,致力于简略、甘旨、接地气的原创摄生美食做法共享。

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