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早餐多样化

来源:生日餐菜谱   时间: 2020-05-24

#早餐时刻#合理早餐搭配原则
1、补充蛋白质和钙质
奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮治疗癫痫病最好方法料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更易吸收。
2、早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂成都哪家医院治疗癫痫。如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次。
3、早餐多河南癫痫好的医院样化
很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思,做些不同的搭配,早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮,油煎,或是清蒸……牛奶可以泡麦片,也可以泡饼干,甚至可以兑入米酒中……这样的安排可轻度癫痫能治好吗以摄取到不同食物,不同营养素,更易达到营养的均衡。
早餐: 香煎鸡胸肉、蕃茄疙瘩汤、牛奶饼干水果等。

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