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秋乏怎么办?教你四招解开秋乏穴秋季养生秋季饮食四季养生

来源:生日餐菜谱   时间: 2020-11-11

    “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”在秋季,“秋乏”如同点了你的睡穴,不可不解。

    “秋乏”即到了秋天,身体会出现莫名的疲惫感,哈欠连连。此时,身体在提醒你该好好地让其休整一番,以便重回“正轨”。从这个角度来说,秋乏的出现其实是身体的自我调节和保护。

    然而,整天懒洋洋的精神状态显然会影响到正常的工作、生活,这时宝鸡市好的癫痫病病医院有哪些有必要采取如下措施,将其控制在能接受的范围内。

    A、每天多睡1小时

    说到解除困乏,你的第一反应可能就是睡觉。没错,充足的睡眠绝对是解乏“利器”。秋天,晚上争取在10时前入睡,让身体的各个器官都能休息好,中午休息1个小时,每天比平时多1小时睡眠便好。值得注意的是,有些人晚上早早就上床睡觉,第二天起来得又很晚,这样反而会让身体更加疲惫。

贵阳哪个医院治癫痫病>    B、多伸伸懒腰

    光睡觉不运动显然是不科学的。如果你坚持不了适当的体育锻炼,那就试试多伸几个懒腰吧。可别小看伸懒腰这样简单的动作,疲倦劳累时,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。因为伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。

    C、多补充B族维生素

  随州治癫痫;  缓解秋乏,该吃点啥呢?油腻的食物不仅会加重肠胃负担,还会使人萎靡不振,产生疲惫感,应尽量少吃。

    此外秋季空气中湿度小、风力大,人体的汗液蒸发较快,皮肤容易干燥,一部分水溶性维生素还会随汗液流失,如维生素B1、维生素B2、维生素C等,这时,多吃点含B族维生素的食物较为适宜,如各种动物肝脏、谷类、奶制品及新鲜的绿叶蔬菜。小常识

   儿童早期癫痫症状; D、多闻闻香气

    昏昏欲睡时,如果有一股清香扑鼻而来,沁人心脾,自然也能提神解困。在办公室或家中摆上一盆柠檬草或是百里香就是个不错的选择。桌上有盆绿植不但十分养眼,其散发出的阵阵香气,还有提神醒脑的作用。

    如果嫌这样麻烦,还可以玫瑰花、艾叶、肉桂等各3克,磨成粉后装入香囊中。无论是挂在车上还是系在床头,都能安定心神,缓解精神疲劳。

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