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有助健康的“三五七”饮食养生法饮食养生四季养生

来源:生日餐菜谱   时间: 2020-11-12

  所谓“三五七”养生法,即在结构及方式上要遵守三高、五低、七分饱原则。

  三高 食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。食物要黑龙江看癫痫比较好的医院新鲜,不吃变质或存放过久、质量下降的食物;每日摄入蛋白质的总量为体重的0.08%,即体重60千克的人需要蛋白质至少不低于50克。

 癫痫病新治疗方法? 五低 即低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低剌激性。减少糖分的摄入;每天摄入的盐控制在6克以内;脂肪摄取总量不超过膳食总量的15%—30%,这对于防止产后癫痫病怎么治疗肥胖症、高血脂、和某些癌症有重要意义。中、老年人尽量少吃动物内脏等含胆固醇较高的食物,另外,辛辣食品也应少吃或不吃。

  七分饱 不西宁去哪看癫痫病好饱食或不过食对养生有着重要意义,有相当一部分人就是因为长期饱食或过食而患病的,而控制饮食大多能获得立竿见影的效果。

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