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产后四大运动减肥方法 - 家庭医生在线儿科频道

来源:生日餐菜谱   时间: 2021-01-19

产后减肥是新妈妈的头等大事,产后怎样减肥有效呢?小编在这里介绍几种减肥方法,让你产后轻松瘦身。

产后运动减肥方法一:腹式运动

目的:收缩腹肌。

时间:自产后第一天开始。

方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5—10次。<癫痫病能治愈彻底吗/p>

产后运动减肥方法二:头颈部运动

目的:收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。

时间:自产后第三天开始。

方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位。重复10次。

产后运动减肥方法三:会阴收缩运武汉专业的癫痫病医院,效果靠得住

目的:收缩会阴部肌肉,促进血液循环及伤口愈台,减轻肿胀,改善状况帮助缩小。

时间:自产后第八天开始。

方法:仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。

产后运动减肥方法四:胸部运动

定西看癫痫正规医院?;">目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。

时间:产后第六开始。

方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向后伸直平放,最后回前胸复原,重复5—10次。

(责任编辑:黄思源 )

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