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饮食养生方法:根据体质选择“颜色”水果

来源:生日餐菜谱   时间: 2021-09-13

之道网-饮食养生方法:

水果不仅含有人体必需的维生素和矿物质,还提供丰富的植物营养。这些不同颜色的化学物质有不同的功能。了解水果的颜色特征,合理选择你需要的食物,对健康非常有益。橙子的代表性水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橙子等,它们都含有天然抗氧化剂β;胡萝卜素。

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这是迄今为止预防病毒活动最有效的成分,它可以提高人体的免疫功能。柑橘类水果中的橙色素也有抗癌作用,可能比β更有效。-胡萝卜素更强。

此外,绿叶蔬菜中常见的维生素C和叶酸在黄色水果中也很丰富。红色水果,包括西红柿和石榴,植根于类胡萝卜素,具有抗氧化作用。它能消除自由基,抑制癌细胞的形成,提高人北京武警总医院癫痫科预约电话体免疫力。此外,因为红色水果中所含的热量大多很低,所以经常吃可以使人健康和轻盈。

紫黑色水果含有原花青素,可以消除眼睛疲劳,还可以增强血管弹性,防止胆固醇积累。它们是预防癌症和动脉硬化的最佳成分。它的代表性水果是葡萄、黑莓、蓝莓和李子。与浅色水果相比,紫黑色水果含有更多的维生素C,可以增加身体的抵湖北哪里治疗癫痫抗力。

此外,紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果,这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果中,对维持人体离子平衡起着至关重要的作用。绿色水果,如青苹果,含有叶黄素或玉米黄质,可以保护视网膜免受损害和保护视力。除了颜色,我们在选择水果时也应该考虑我们自己的体质。体质热的人应该吃冷水果,得了癫痫病怎么办如梨、香蕉、西瓜和哈密瓜;体质冷的人应该吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等。

心肌梗塞和中风患者应该吃有助于消化的水果,如香蕉、橘子和桃子,不应该吃含有更多单宁的水果,如柿子和苹果;冠心病和高脂血症患者应食用山楂、柑橘、葡萄柚等含有维生素C和烟酸的水果,这些水果可以降低血脂和胆固醇。

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